המרחב הפרטי

סגירת יום - עיבוד חוויות

ערב. מאחורינו עוד יום גדוש חוויות ופעילות.

וגם יום נעדר חוויות ופעילות, הוא חוויה בפני עצמה.

יש כאלה המניחים את הראש על הכרית, ונרדמים. אולם רבים מאיתנו בעלי חדות ועומק ממשיכים עוד זמן רב לעבד את חוויות היום החולף.

במשך תהליך ההתפתחות, ככל שרמת המודעות והרוגע הפנימי עולה, הולכת התופעה ומצטמצמת.

לשלב שבו עדיין קשה לכם להירדם, מומלץ לעבד את חוויות היום בדרך כלשהי או לבצע תרגילי הרפיה, המרגיעים את קצב גלי המח.

פעמים רבות עיבוד היום החולף לפני השינה, מקצר את זמן העֵרוּת, וחשוב מכך, מכין את המח לעיבוד המעמיק בצורה מסודרת, מושכלת ויעילה.

למעשה כל אחד יכול להכין לעצמו רשימת סעיפים, שחשוב לו לרכז לפני השינה. אני הכנתי רשימה מורחבת, ממנה ניתן לבחור ועליה ניתן להוסיף שאלות וסעיפים שונים.

 

  • כמה שעות ישנתי בלילה:
  • קמתי הבוקר בשעה:
  • השעה שהתפללתי:
  • הפינות בבית שזכו לתשומת לב אישית ממני:
  • מה הכנתי לילדים לבוקר:
  • מה הכנתי לילדים לצהרים:
  • מה הכנתי לילדים לערב:
  • איזו פעילות גופנית ביצעתי:
  • מה רמת ההרפיה שביצעתי:
  • עם מי ניהלתי היום שיחות עומק:
  • כמה כסף הרווחתי היום:
  • איזו יצירה חדשה יצרתי היום:
  • כמה עמודים כתבתי ביומן:
  • עם איזו חברה פטפטתי בהנאה:
  • איזו חוויה ריגשה אותי עמוקות:
  • באיזה תחום בחרתי בחירה מורכבת:
  • תובנה שהפקתי היום:
  • מסקנה שהסקתי היום:
  • עשר בחירות טובות שבחרתי היום בס"ד:
  • עשר דברים קטנים וגדולים ששמחו אותי היום:
  • מעשה חסד ניכר שעשיתי היום:
  • גיליתי גבורה בתחום:
  • אנשים טובים שראיתי היום:
  • הברכות שברכתי היום בכוונה:
  • השגחה פרטית וקרבת אלוקים שחוויתי היום:
  • ד"ש חמוד מהילדים החמודים:
  • בעיה שמטרידה אותי:
  • הצעות לפתרון:
  • ו… עוד משהו שרציתי לספר:

לילה טוב ומבורך!